养娃第一年,新手爸妈在慌慌张张中,成为宝宝心中最可靠、最喜欢的存在。养娃第二年,宝爸宝妈变得游刃有余,但偶尔总会因为一些事儿苦恼。
一日三餐怎么吃有营养?
一岁后每天喝多少奶?
宝宝吃盐怎么吃?
宝宝便秘怎么办?
宝宝每天要喝多少水?
丁香妈妈 · 育儿日历( 1~2 岁)为大家整理了 5 个公式,供大家参考。
公式一:营养早餐搭配
对于 1~2 岁宝宝推荐一个早餐公式,可以根据宝宝的实际情况,多调整、多尝试哦~
谷类 25 g(约 1 大勺即食燕麦片)+ 奶类 250 mL(约一整盒鲜奶或酸奶)+ 蛋 / 肉 / 鱼共 30 g + 蔬菜 50 g(大约相当于 1 / 3 碗蔬菜)+ 水果 25 g(大约两颗草莓)。
公式二:宝宝奶量
展开剩余80%1~2 岁宝宝,每日需要保证总奶量达到 400~600 mL ,大约是每天两杯的量。
一般来说,300 mL 牛奶 = 300 mL 酸奶 = 37.5 g 奶粉 = 30 g 奶酪,可以以此为标准,给宝宝准备。
公式三:宝宝吃盐
宝宝 1 岁以后,家长就可以尝试着给宝宝适量加盐了。
1~2 岁的宝宝,每天低于 1.5 克的摄入量都是合理的,大约是一颗黄豆粒大小。注意,酱油也是富含钠的食物,避免盐和酱油的叠加使用。
公式四:宝宝通便食物选择
1~2 岁的便秘宝宝,建议每天摄入 50~150 g 的西梅(约 2~6 颗中等大小)。
此外,也可选择每天摄入 50~150 g 的梨(约 1 / 2~2 / 3 拳头大小)、猕猴桃(中等大小 1 / 2~1 个半)或火龙果(2~6 满勺)。
公式五:宝宝喝水
1 岁之后给宝宝喂水,这总的原则就是既不要让宝宝觉得口渴,也别喝多到影响正常的饮食就好。
通常来说,1~2 岁的宝宝,建议每天水总摄入量约 1300 mL,其中饮奶量 400~600 mL。再除去食物中所含水量,额外饮水大约 500~600 mL 左右。
当然,当特殊情况导致进食不足时,需要酌情增加饮水量,比如宝宝腹泻时。
如果宝宝吃得很多,以流质食物为主,或是蔬菜水果吃得较多,那么从食物中获取水分也会更多。这种情况如果喝水较少,也不需要强迫。
当然,宝宝的养育绝不是 5 个公式就可以囊括的。为了满足 1~2 岁宝妈宝爸的育儿知识获取需求,丁香妈妈 · 育儿日历(1~2 岁)上线啦!
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