你是否总感觉身体沉重如灌了铅，头脑昏沉像裹了层布；皮肤动不动就冒油光、起湿疹，小腹还总像揣了个水袋，胀得难受；大便更是粘腻不爽……这些恼人的表现，是体内湿气重了。
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湿气从哪里来？成因主要分两大块：外湿入侵和内湿滋生，常常相互勾结。
想象一下，你体内有个精细的水利系统，正常情况下，喝进去的水和食物中的水分，会被“脾”运化吸收，有用的变成气血津液滋养全身，没用的废水则通过“肾”的气化作用，变成尿液，或者通过“肺”和皮肤毛孔变成汗液，顺畅排出体外。整个过程讲究一个平衡与畅通。
但如果你长期生活在气候潮湿、雨水多的地方，比如南方梅雨季、沿海地区，或者工作环境阴暗、通风差、湿度大，那身体就像一块海绵，就会不断吸收环境中的湿气。从而造成湿气过重。这是外湿！
外湿是诱因，内湿才是根本！而内湿的罪魁祸首，十有八九是 “脾虚”。脾胃罢工，水湿泛滥，脾在中医里是“运化水湿”的主管。如果你：天天胡吃海塞，尤其爱吃肥肉、油炸、甜腻糕点、奶油、冷饮冰啤。这些超出了脾的运化能力，就会直接变成“水湿”停在体内。
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所以，简单说，湿气重就是你体内的“排水系统”功能弱了，加上外面环境潮湿或者自己乱吃东西、懒得动，导致“废水”排不出去，淤积在身体各处，于是你就感觉身体沉重、油腻、不爽利了！
对付这种缠绵的“内湿”，一个平实有效的经典组合方。
方中，茯苓性情平和，是天然的“除湿能手”，默默渗湿利水却不伤正气，如同为身体疏通淤堵的排水道；白术让水谷运化恢复活力，湿气便失去滋生的根源；陈皮能行气化湿，专解湿气带来的脘腹胀闷，让气机恢复畅通；生姜像个小火炉，既能温中暖胃助白术之力，又可微微发汗，引导湿气从毛孔悄悄散去。此方妙在“健脾”与“祛湿”双管齐下，既清理已有水湿，更恢复脾胃动力，切断湿气源头，标本兼顾。
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当然，祛湿期间，生冷瓜果（尤其是西瓜、甜瓜）、肥甘厚味与甜腻糕点需暂时忌口，有助于脾胃更好运化吸收；或者早晚轻柔拍打小腿内侧的脾经，练习八段锦中调理脾胃的一式，也可以帮助更好的通利气血、助力祛湿。今天就分享到这里了，我们下期见！
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